Tanya Bryk o tom, ako správne schudnúť 10 kg

Tanya Bryk sa dostala do finále 1. sezóny televíznej šou „Supermodelka v ukrajinčine“, ale milované víťazstvo sa pre ďalšie centimetre v bokoch vyšmyklo priamo z rúk. Po skončení projektu dievča schudlo 10 kg a rozhodlo sa využiť druhú šancu. Modelka opäť bojuje o prestížny titul v nadsezóne reality šou a o tipy sa delí s fanúšikmi, ktorí nemôžu schudnúť. V našom materiáli uvidíte 5 chýb, ktoré vám podľa Tatyany bránia v chudnutí.

Tanya Bryk o tom, ako správne schudnúť 10 kg

1. Nekonzumujete celú skupinu potravín

Najbežnejšou chybou pri formovaní tela je vyhýbanie sa všetkým sacharidovým alebo mastným jedlám. Tatiana odporúča obmedziť sacharidy a tuky, ale ich úplné vylúčenie z jedálnička nemá nič spoločné so správnou výživou.

Tanya Bryk o tom, ako správne schudnúť 10 kg

2. Nedávate si stredné ciele

Pri chudnutí je dôležité nielen stanoviť hlavnú úlohu, ale aj rozdeliť postup na etapy. Takto dosiahnete požadovaný výsledok oveľa ľahšie.

Je to ako maratón na dlhé trate, krok za krokom uzatvárate vzdialenosť do cieľa. Bez plánu bude potreba odovzdať sa silnejšia.

3. Chýba ti výdrž

K formovaniu postavy nedochádza niekoľko dní, tento proces si vyžaduje čas. Preto nie sú vhodné rýchle, tuhé diéty a rôzne lieky, aj keď sľubujú ohromujúci okamžitý účinok. Takéto výrobky na chudnutie sú iba zdraviu škodlivé. Ani sa neoplatí vyskúšať.

4. Prepadáte reklamným trikom

Obchodníci nespia, nemali by ste slepo dôverovať značkám na balíkoch produktov. Navyše, ak sa hovorí „diétne jedlo“, „eko“, „žiadne sacharidy“. Je lepšie skontrolovať zloženie, nedovolí vám maskovať nezdravé jedlo ako užitočné. Je lepšie kupovať výrobky so zrozumiteľným prírodným zložením.

5. Ignorujete tréning

Ani najúspešnejšia strava nebude fungovať, ak vynecháte tréningy alebo vôbec nechodíte do posilňovne. Fyzická aktivita udržuje svalový tonus, lieči telo a zlepšuje pohodu. Tu je komplex od krásy:

Prihláste sa na odberkanálzískať viac užitočných informácií.

  • ZdieĽam: