Žena povedala, aké tri spôsoby pomohli odstrániť 40 cm v páse

Austrálčanka Bridget-Flint Chapman dokázala zmenšiť pás o 40 centimetrov. S radosťou sa podelila o svoje tajomstvá.

Bridget dosiahla 39 rokov, keď sa rozhodla premeniť svoju postavu. Žena od malička snívala o štíhlosti, pretože od detstva mala nadváhu. Až teraz sa Austrálčanka rozhodla pre zmenu v záujme svojich dcér a uspela.

Žena povedala, aké tri spôsoby pomohli odstrániť 40 cm v páse
Žena povedala, aké tri spôsoby pomohli odstrániť 40 cm v páse

1. Zmena stravy

Bridget sa už dlho snažila schudnúť, ale diétu mohla držať iba v pracovné dni. Cez víkendy relaxovala a konzumovala príliš veľa kalórií.

Aby žena dosiahla nejaké výsledky, prešla na program chudnutia špeciálne navrhnutý na tieto účely - Zdravá múmia. V tejto strave boli bežné jedlá nahradené ovocnými a zeleninovými smoothies. Takáto výživa pomohla zhodiť prvé kilá za dva a pol mesiaca. Teraz Chapman odporúča všetkým ženám, ktoré chudnú, aby sa netrápili zložitými diétami, pili pravidelnejšiu vodu a nevylučovali zo stravy žiadne občerstvenie.

2. Svalový tréning

Vďaka zmene stravovania mohla Bridget zhodiť kilá navyše, ale to nestačilo na harmóniu a zdravie. Austrálčanka začala pracovať na všetkých svalových skupinách. Každé ráno si žena išla zabehať, urobila intervalové tréningy alebo urobila súbor cvičení na ohybnosť. Cez víkendy chodila na dlhé prechádzky alebo sa venovala rôznym hrám vonku.

3. Žiadne váhy

Bridget verí, že váhy dávajú nesprávnu predstavu o jej vlastnom tele. Ak chcete transformovať postavu, nemusíte sa sústrediť na hodnoty prístroja, ale vizuálne hodnotiť svoje telo. Austrálčanka za týmto účelom každý deň zachytáva objem svojho tela a je vyfotografovaná v zrkadle. Iba tak vidí zmeny na figúre.

Prihláste sa na odberkanálzískať viac užitočných informácií.

  • ZdieĽam: