Aké je nebezpečenstvo podváhy a ako vypočítať ideálnu hmotnosť?

Je vaša váha normálna? Normálne, čo je to? Viete, aké DÔLEŽITÉ je pre vaše reprodukčné zdravie zdravá váha a dostatok telesného tuku? Každý musí byť schopný vypočítať svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a vedieť interpretovať jeho výsledky.

Aké je nebezpečenstvo podváhy a ako vypočítať ideálnu hmotnosť?

Ak to chcete urobiť, musíte použiť tento vzorec:

BMI = m / h 2

kde m je hmotnosť (kg), h je výška (m2).

Napríklad vaša váha je 65 kg, vaša výška je 168 cm.

BMI = 23 (65 kg: (1,68 x 1,68))

Ak je váš BMI:

  • pod 18,5 - máte podváhu
  • 18,5 - 24,9 ZDRAVÝ, DOKONALÝ, BEŽNÁ váha
  • 25,0 - 29,9 - Nadváha
  • 30,0 a viac - Obezita
  • U detí a dospievajúcich sa na hodnotenie ukazovateľov výšky a hmotnosti používajú tabuľky centilov.

Ak je váš výsledok nižší ako 18,5 (podváha), môžete mať nasledujúce sťažnosti:

  • Dlhšie cykly (40-45 dní)
  • Opakovaný výskyt folikulárnych ovariálnych cýst
  • "Zlyhania" cyklu a v závažných prípadoch úplné zmiznutie menštruácie (sekundárna amenorea).

Aký je dôvod?

Tukové tkanivo je zdrojom hormónov. Jedným z veľmi dôležitých je leptín - hormón, ktorý okrem iného ovplyvňuje produkciu hormónu uvoľňujúceho gonadotropíny (GnRH) a je „signálom“ pre hypotalamus o prítomnosti metabolického „paliva“.



Experimenty viackrát preukázali, že ľudia s nedostatkom tukového tkaniva:

  • Nemôžem vstúpiť do puberty
  • Nebude mať správnu a dôslednú tvorbu menštruačných cyklov
  • V neskoršom veku dostanú vážne menštruačné nepravidelnosti, možno neplodnosť
  • Sekundárna amenorea, ktorá vedie k „vypnutiu“ vaječníkov a vzniku potreby brať hormón estrogén zvonku, pretože, bohužiaľ, vaječníky prestávajú produkovať svoje vlastné.

Áno, sú ženy, ktoré sú „geneticky“ veľmi malé a chudé, a darí sa im s cyklom, otehotnejú bez problémov a vo všeobecnosti sa sťažujú na svoje zdravie. Dôležitá je tu aj výživa. Ak tá istá žena zrazu začne experimentovať so svojou stravou a drasticky obmedzí napríklad príjem tukov, potom je veľká pravdepodobnosť, že sa začnú problémy.

Ak ste boli celý život v rovnakej váhe, cítite sa v nej príjemne, stravujete sa správne a naplno a s cyklom ste vždy boli v pohode, úžasne. Pokračujte v rovnakom duchu!

Ak je váš indikátor pod normou alebo na dolnej hranici, máte tiež problémy s cyklom, periodické funkčné cysty vaječníky a z vyšetrení je zrejmé, že to môže súvisieť s hmotnosťou / výživou / stresom - pracujte s odborníkom na výživu s psychoterapeut, ak sa vyskytnú problémy so stravovaním, zmiernite intenzitu fyzickej aktivity, pracujte s diétou a rozumne priberaj.

Aký je konečný výsledok?

Nadváha alebo podváha môže mať veľmi vážny vplyv na reprodukčné zdravie ženy. Pamätajte na to a buďte vo forme!

Prihláste sa na odberkanálzískať viac užitočných informácií.

  • ZdieĽam: