5 fakty o hmotnosti, ktoré by ste mali vedieť

Rolu hrajú gény, prečo tam je "plateau" a prečo by ste nemali naháňať malú postavu na váhe - v materiáli.

Telesná hmotnosť je naprogramovaný v génoch

Avšak, to nie je len o kilogramov. Reč je o konštitúciu tela. V súčasnosti existujú tri hlavné typy tela:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Zvyčajne je ľudské telo v sebe spája vlastnosti troch typov, s nejakou prevahou jedného z nich. To vysvetľuje, prečo ľudia reagujú rôzne na určitý počet kalórií a rôzne kôlne alebo priberanie na váhe. Takže, endomorphs - Ľudia v priemernej výške s podsaditý stavať. Sú ľahko na priberanie na váhe a budovať svalovú hmotu, ale s veľkými ťažkosťami to bol prepustený. ectomorphs - klasické tenké osôb. Zvýšenie telesnej hmotnosti pre nich - nemožný úloha občas.

Pokiaľ budeme hovoriť o prebytočných kíl, potom tam je nejaký zásah do genetiky. Ale nie je tak kritická, obviňovať rodičia Zhirkov na brušku. Veda hovorí, že iba 5% prípadov obezity je geneticky stanovená. V ľudskej DNA 32 pokladaných génu obezity - čo znamená, že najnepriaznivejší obraz nadmernej hmotnosti nie je väčší ako 10 kg.

Vinu zlé dedičnosť "tvrdé kosti", nie je nutné. Je pravdepodobné, že vaša nadváha je spôsobený nadmernou konzumáciou cukru, sušienky, fastufuda, rovnako ako nedostatok fyzickej aktivity, chronický stres, a dokonca aj zlé životné prostredie. Aj tak veľké množstvo nepriaznivých faktorov, môžete schudnúť. Hlavná vec - sila vôle.

Nezabudnite, že môžete mať silné predispozície na priberanie na váhe a ešte byť chudá, ale môžete mať skvelý dedičstva a zostane plná. Víno v okolí - nezdravé jedlo, rovnako ako rýchle občerstvenie alebo sladkosti.

Telesná hmotnosť sa môže meniť vplyvom času a menštruačného cyklu

Váhy nám ukázal nie obézny, a celkovo. To znamená, že toto číslo by malo vziať do úvahy hmotnosť kostry, svalov, krvi, vody a vnútorných orgánov. Preto kolísanie hmotnosti sa ráno a večer možno vysvetliť zmeny v množstve kvapaliny.

spravidla skutočný údaj by mal byť k dispozícii v ranných hodinách, po všetkých tých "čistenie" postupy. V tomto okamihu, prebytok tekutín a potravy zvyšok z tela. Je pravidlom, že hmotnosť sa môže pohybovať medzi 1500 gramov, a to závisí od množstva zjedli v noci slaných jedál, pitie alkoholu a dokonca aj stres.

Je tiež potrebné poznamenať, zmena hmotnosti v priebehu menštruačného cyklu. Možné modifikácie môže dosiahnuť 1-3 kg. To môže byť vysvetlené fyziologický zadržiavanie tekutín v tele, na základe hormonálna nerovnováha v tomto okamihu.

Hormóny a hmotnosť je hovoriť oddelene. Skutočnosť, že k porušovaniu produkciu niektorých hormónov sa stáva veľmi ťažké kontrolovať vašu chuť k jedlu, je dobre známe, príťažlivosť k sladké a slané. Navyše, tam sú vždy unavené VA povinní ženy tvoria energetickú krízu a ťažkú ​​kalorickú stravu.

Udržať svoju váhu pod kontrolou, sa snažia v tejto dobe kontrolovať množstvo konzumovaných potravín, zadajte diétnych potravín bohatých na vlákninu, zdržia alkoholu a tučné mäso

Malá postava v rovnováhe - nie je zárukou krásne postavy

Posadnutosť hmotnosti zbytočne a neefektívne. Skutočnosť, že obe dievčatá s hmotnosťou 60 kg môže vyzerať úplne inak. To možno vysvetliť rôznym pomerom svalu do tukového tkaniva. Svaly oveľa hustejšie a ťažšie ako tuk, takže 1 kg svalového tkaniva je oveľa menší objem ako 1 kg tuku.

Intenzívne chudnutie, dodržiavanie prísnych nevyváženou stravou, dievčatá v prvom rade k strate svalovej hmoty, a potom, čo sa berie ich vyčerpanie organizmu rozobrať tukové zásoby. Keď tuková hmota a pokles o určité percento (a niekedy to je veľmi zriedkavé, najčastejšie dievčatá majú dostatočnú vôľu len na svaly), bude v zrkadle nie je dosť. Uisťujeme vás, že to bude smutný pohľad.

V súčasnej dobe je tento jav dostal názov chudý tukAlebo hudyshki silná. Girl schudnúť na starom, majú nedostatok svalového tkaniva a znížiť sa nedocieli percento tuku. Tieto šaty sú samozrejme vyzerať dobre. Ale je nutné, aby sa pokúsili o plavkách ako značne zlej nálady - pretože ich telo je teraz ochabnutý a voľná.

Je potrebné mať na pamäti o hmotnosti o "plató"

Girl schudnúť na váhach, pravdepodobne stretávajú s problémom hmotnosti "plató", kedy telesná hmotnosť vôbec, a to aj veľmi kruté manipulácie, prestávky po nie príliš dlhú dobu. Avšak zmeny zastaviť len s ohľadom na množstvo. V skutočnosti centimetrov ísť, a neustále sa meniace pomer tuku a svalov v tele.

Váha plateau - to nie je trest, ale požehnanie, premýšľavý prírodná rezervácia. Aj s predĺženou prestojov hmotnosti, budeme pokračovať k zmene, ale nie tak intenzívne. Počas tejto doby, vaše telo má šancu obnoviť natiahnuté väzy dotiahnuť kožné záhyby, zostávajúce po strate hmotnosti, pre nastavenie vyváženia vody soli a vytvoriť nový spôsob fungovania kardiovaskulárneho Systém.

Sada 12 kilogramov počas tehotenstva - je normou

Ak máte v pláne, aby sa stala matkou, je otázka zvýšenie telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva je dôležité pre vás. Po prvé, musíme poznamenať, že zmeny telesnej hmotnosti bude mať vplyv na veľký počet faktorov, od genetiky k toxicite a plodu veľkosti.

V priemere ženy s zdravej telesnej hmotnosti je považované za normálne rozsah asi 12 kilogramov za celé tehotenstvo, z čoho Tukové tkanivo je uvedený nie viac ako 3,2 kg, a zvyšok - hmotnosť plodu, placenta, plodovej vody, krvi a ďalej spracovaný maternica.

Po pôrode, významné zmeny v hmotnosti nie sú pozorované po opustení len hodnotu, ktorá bola hmotnosť plodu, placenty a vody, rovnako ako malé množstvo krvi. Avšak ďalšie zmeny prebiehajú, ktoré urobí vaše váha je nestabilný: mlieko začne prísť, a niektoré ženy môžu "nalitsya". To je normálny fyziologický proces, ktorý sa odráža aj v hmote.

Avšak ďalšia strata hmotnosti bude efektívnejšie. Skutočnosť, že výroba mlieka telo trávi veľa kalórií - od 200 do 500 za deň. Približne rovnaký človek strávi dlhé hodinu a pol pri joggingu.

Takto? Daj Like a prihlásiť sa k odberu channel!

  • ZdieĽam: