Ako sedavé práce ovplyvňuje efekt športového tréningu

Ak si myslíte, že pomáha zlepšiť zdravotný hodinový tréning v posilňovni, mýlite. V skutočnosti, vaše zdravie a vzhľad závisí na mnohých ďalších faktoroch, vrátane mobility v priebehu celého dňa. To je záver výskumníkov po sérii štúdií.

Posediačky zvyšuje riziko predčasného úmrtia

Štúdia, zverejnená v vydaní American Journal of Epidemiology, bolo preukázané, že sedavý spôsob práce môže zvýšiť riziko predčasného úmrtia. Vedci analyzovali dáta 123 tisíc ľudí za 13 rokov. Bolo zistené, že ľudia, ktorí strávili viac ako 6 hodín Zasadnutie zomrelo o 18% viac, než tie, ktoré boli menšie ako 3 hodiny denne. U žien tento podiel dosahuje 37%. V tomto prípade budú výsledky štúdie neovplyvní údaje o športe.

Odborníci ešte nevedia, ako dlho je zdraviu škodlivý sedadlo. však oni veria,Táto činnosť počas pracovného dňa má pozitívny vplyv. Užitočné dokonca domnievajú chodia do bytu a prevedenie domáce práce.

Denná aktivita pomáha chudnúť

A tu je dobrá správa pre tých, ktorí chráni jej postavu. Experiment, ktorý uskutočnila University of Massachusetts, ukázala, že ľudia s sedavé práce k jedlu, rovnako ako tie s väčšou aktívny životný štýl.

Vedci prilákali dobrovoľníkov, ktorí boli rozdelení do 2 skupín. Jeden z nich sedel celý deň (a to aj na záchod, predmety išiel na invalidnom vozíku). Druhá skupina nie squat celý deň. Výsledky ukázali,Že pacienti v rôznych spôsobov, ako vynaložiť energiu, ale hladina hormónov zodpovedných za chuť do jedla bol rovnaký.

Ako, aby sa váš deň aktívnejší

Moderného života diktuje svoje vlastné pravidlá a administratívni pracovníci sú nútení počúvať firemné každodennú rutinu. Aby však bolo možné usporiadať krátka prestávka v jednej hodine je veľa. Taká taktika, a mali by dodržiavať. Najmenej raz za 60 minút vstať, pretiahnuť, sa prejsť na prípade z pracoviska. Nesmieme zabudnúť na pauzu, stiahnite si aplikáciu na samotný telefón, alebo len nastaviť pripomenutie na warm-up.

Ďalšie kreatívny spôsob, ako spáliť kalórie - nahradiť prácu na fitball stoličke alebo stálej práce pravidelne.

Späť v roku 2008, vedci preukázali účinnosť popisovaných prevedení. Vedci z New Yorku vykonali štúdiu, ktorá zistila, že ľudia s využitím navrhovaných metód, vypaľovanie ďalšie kalórií za hodinu 4.1. V tomto prípade je poloha tela nemal žiadny vplyv na rýchlosť tlače.

Ak sa rozhodnete vyskúšať, nenechajte sa uniesť. V opačnom prípade náhlej zmene situácie alebo ďalšie cvičenia vás unaví. Ak chcete začať diverzifikovať pár hodín denne, a potom zvýšiť dobu.

Nezabudnite v telocvični

Samozrejme, keď sedavý telocvičňa nie je moc pomôcť, ale nemali by ste úplne vzdať na ňom. Po plynulé činnosti pomáha kardiovaskulárny systém, ale intenzívne cvičenie má vplyv na svalový tonus. Snažte sa sústrediť na jednu vec. Rozmanitosť by mala byť vo všetkom, a to aj fyzickú aktivitu.

To ešte nie je tak presvedčivé dôkazy, že len potvrdzujú toto odporúčanie:

- Ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, zomiera na infarkt takmer o 55% viac pravdepodobný.

- Muži, ktorí strávia sedia viac ako 4 hodiny denne, je oveľa pravdepodobnejšie, že trpí chronickým ochorením, vrátane ochorenia kardiovaskulárneho systému a cukrovky.

- Ľudia, ktorí sú závislí na televíziu a stráviť vedľa neho po dobu dlhšiu ako 5 hodín denne, v priemere žije 5 rokov menej ako ľudia, ktorí nemajú sledovať televíziu.

- sedu pre dlhé časové obdobie zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny až o 66%. Napríklad, endometriálna nádory vyskytujú častejšie 32%, a kolorektálny - 24%. Riziko rakoviny pľúc sa zvyšuje o 21%.

- Každý dvojhodinových zasadnutie zvýšiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o 8%.

- Ženy, ktoré trávia pešo menej ako 3 hodiny denne, trpí ochorením obličiek na 30% menej.

Prihláste sa k odberuchannelAk chcete získať ďalšie užitočné informácie, alebo ísť do nášhoblog.

  • ZdieĽam: