Toto cvičenie pomôže pretiahnuť bedra, iba 5 minút

Dnes chcem s vami podeliť o jeden viac naťahovacích cvikov. Pomáha dobrou natiahnuť prednej strane stehna.

Cvičenie sa vykonáva len po zahriatí. To znamená, že najprv je potrebné vykonať zahrievanie cvičenia, a potom vykonať toto cvičenie.

K jeho prevedenie, ktoré budete potrebovať iba päť minút Čas.

rozcvička Môžete vykonávať celý rad. To môže byť trupu zvraty, dopredu ohýba, dozadu, do strán.

Môžete si vytvoriť niekoľko sit-up.

Ďalej sa dostať hore na vežu. Môže sa jednať o stenu. Ja zvyčajne vstávam v blízkosti dverí a drží krabici dverí.

Bend jednu nohu v kolene a pomocnú ruku, sa snaží získať podpätky zadok. Budete sa cítiť predné stehenné úsek.

Žiadne prudké pohyby by nemalo byť! Vykonajte každého cvičenia opatrne, aby nedošlo k ublížiť.

tak pretiahnuť svaly stehna po dobu asi jednej minúty. Potom sme sa urobiť to isté s druhou nohou.

Teraz sa vrátime k nohám, s ktorým sme začali. Tiež, vytiahnite ju chvíľku, a potom pokračovať do druhej etapy.

Pri vypĺňaní tohto cvičenia, môžete triasť nohy na zmiernenie napätia.

Toto cvičenie dosahujú lepšie výsledky popoludní.

Samozrejme, že to samo o sebe nestačí cvičenie pretiahnuť svaly na nohách. To si vyžaduje množstvo cvičení. Ale toto cvičenie Neznamená to však trvať veľa času a ešte lepšie, ako to urobiť, než robiť vôbec nič)

Ďakujem za prečítanie až do konca.

Prajem každému veľa zdravia!


Ak ste sa na odber kanála,
zaregistrovaťAk chcete vidieť v novej páske mojich príspevkov a nenechajte si ujsť niečo zaujímavé.
  • ZdieĽam: