Diétne metódy pre nakladanie s diabetes mellitus 2. typu

Fitness expert a vedec John Berardi spolu s USA známy Dr. Spencer Nadolski dať odporúčania, ako sa vysporiadať s diabetom 2. typu prostredníctvom výživy, cvičenia a suplementácia.

Tieto odporúčania sú v každom okamihu nemožno považovať za alternatívu k lekárskemu ošetreniu. Avšak, v kombinácii s príjmom liečiv (av niektorých prípadoch - aj bez nich), tieto odporúčania bude uľahčovať boj proti diabetu 2. typu.

U ľudí, ktorí trpia diabetom 2. typu, telo nevyužíva hormón inzulín podľa pokynov. Pretože odpor (strata citlivosti), inzulín, glukóza nemôže byť uložený bunky v tele, čo vedie k chronicky zvýšenej hladiny cukru v krvi (hyperglykémia).

Takže ľudia musia neustále sledovať hladinu cukru v krvi a v prípade potreby aplikovať inzulín.

Lekár môže predpísať jeden alebo viac lieky na stimuláciu produkcie inzulínu, glukózy výrobných prekážok alebo zlepšenie citlivosti na inzulín. Bez ohľadu na to, aké lieky užívate, zmeny životného štýlu by mala byť základom pre boj proti chorobám.

Diéta pri diabetes mellitus 2. typu

Ako Dr Nadolski, žiadne jedlo štýl, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadváhy, zlepšenie hodnôt glukózy v krvi. Spolu s poklesom množstva viscerálneho tuku a podkožného tuku v oblasti brucha a zníženie inzulínovej rezistencie.

Existuje mnoho vedecké argumenty v prospech stredomorskej stravy, ktoré najlepšie pomáha kontrolovať cukor krv a znižuje obvod pása (ak nie je, samozrejme, aby príjem energie deficit v potrave, v iných prípadoch, nie je diéta nie je help).

Výhody stredomorskej stravy:

  • Zníženie množstva spracovaného cukru a škrobu spotreby, takže hladina cukru v krvi klesne,
  • Výmena Nasýtené tuky zdravšie zdroja tuku (tučné ryby, olivový olej)
  • Vysoký príjem rastlinných potravín, ktoré dodáva telu phytonutrients a vlákniny. Fytonutrienty môže zvýšiť citlivosť na inzulín, a vlákno kontroluje hladinu krvného cukru na znížením rýchlosti procese trávenia v žalúdku, v dôsledku čoho glukóza vstupuje do krvného riečišťa pomalšie.

Tréningu s diabetom 2. typu

diabetu 2. typu cvičenie môže pomôcť kontrola z dôvodu:

  • zlepšenie inzulínovej senzitivity (najmä kvôli štýlu tréningového HIIT)
  • Znížiť percento telesného tuku
  • Zlepšiť kardiovaskulárny systém,
  • Zníženie stresu.

Je veľmi dôležité vyjednať ich tréningové plány so svojím lekárom, pretože diabetes ovplyvňuje spôsob akým vaše telo využíva energiu. Pri vývoji vzdelávacieho programu by mali byť vzaté do úvahy nasledovné body:

  • Druh liekov,
  • Doba liekov,
  • Hladina cukru v krvi pred tréningom (a ako sa menia počas tréningu)
  • Čo jesť pred tréningom,
  • Typ školenia.

👉Podpisyvaytes na Instagram Zozhnika: najlepší článok v vhodného formátu @zozhnik_ru

Prečítajte si tiež na Zozhnike:

sprievodca Zozhniku

fitness Kalkulačky

Všetky recepty a denné dávky KBZHU

Preto nemôže byť zabalené do fólií a preto škodlivé termopoyasov

9 krokov smerom k večnému životu. Veda o tom, ako žiť k nesmrteľnosti

  • ZdieĽam: