5 produktov, ktoré budú súťažiť s probiotikami pre jogurt

Probiotiká a prebiotiká podporujú mikroflóru tráviaceho ústrojenstva, ktorý je zodpovedný za imunitný systém, a tiež poskytuje dobré trávenie. Normálna prevádzka gastrointestinálneho traktu regulovať našu náladu a znižuje riziko vzniku depresívnych stavov. Preto je veľmi dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú probiotiká. V tomto článku sa budeme mať 5 produktov, ktoré sú prospešné pre črevá, rovnako ako jogurt.

Varené ryža, zemiaky alebo cestoviny

Produkty, ktoré obsahujú škrob, nie je škodlivá ako mnoho zdrojov písať o tom. Koniec koncov, je rezistentný škrob - je identický s vlastnosťou tkaniva. Na cestoviny, ryžu a zemiaky sú užitočné, ktoré potrebujú k varu a potom sa ochladí. Po tomto postupe sa škrob ustáli, prospešných baktérií v črevách živia na nich a množia. Tam je ďalšia výhoda: škrob zvyšuje citlivosť na inzulín, čo výrazne znižuje riziko vzniku cukrovky.

kefír

Kefír, ako je jogurt, odkazuje na fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré sú bohaté na probiotiká. Okrem toho, že pomáha odstraňovať potravinovej alergie a má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Okrem toho, jogurt obsahuje časť prírodných enzýmov, ktoré vyrába náš žalúdok a črevá. Preto dietlogi odporúčajú pitie pohár kyslého mlieka nápoj pred spaním.

zelené banány

Nezrelé banány sú dobre hodí k moci, pretože tiež obsahujú rezistentný škrob. Okrem vlákniny, ovocie obsahuje mnoho minerálov a vitamínov. Jesť zelené banány, udržiavať zdravie tráviaceho ústrojenstva a kardiovaskulárny systém a kosti. Takže niekedy by ste nemali jesť ovocie zrenia, je to oveľa lepšie jesť zelená.

kyslá kapusta

V zimnom období je tradičný pokrm na stole je kapusta. To dáva telu vysokú dávku vitamínu C a probiotiká. Ak ste sa stretli úzkosť, stres, alebo len unavený z zhonu, jesť porcie kyslej kapusty. To pomôže upokojiť, pretože prospešné mikroorganizmy v čreve sa podieľa na vývoji 80% serotonínu. A práve tento hormón nám dáva pocit šťastia a radosti.

cesnak

Kto by si myslel, že táto zelenina je nielen pomáha pri prechladnutí. Čerstvé klinček obsahujú vysoké množstvo prebiotík, ktoré slúžia ako potrava pre priaznivých baktérií v črevách. Jesť nejaké čerstvé strúčiky cesnaku, a vyhnete nielen vírusy, ale aj črevné ochorenia.

Prihláste sa k odberuchannelAk chcete získať ďalšie užitočné informácie, alebo ísť do nášhoblog.

  • ZdieĽam: